Ich kann es nicht mehr! - Was tun, wenn alles zu viel wird?

31 Mar 2024

Kennst du das Gefühl, wenn alles zu viel wird? Wenn der Berg an Aufgaben unüberwindbar scheint und die To-Do-Liste einfach nicht kürzer werden will? Plötzlich überkommt dich ein Gedanke: "Ich kann es nicht mehr!" Dieses Gefühl der Überforderung und des Ausgelaugtseins ist menschlich und betrifft jeden von uns mal mehr, mal weniger. Doch was steckt dahinter, wenn wir an diesen Punkt kommen?

Oftmals ist es eine Kombination aus verschiedenen Faktoren, die uns an unsere Grenzen bringt. Stress im Beruf, hohe Erwartungen an uns selbst, Termindruck, Konflikte im Privatleben – all das kann dazu führen, dass wir uns ausgebrannt und emotional erschöpft fühlen. Es ist, als wäre unser innerer Akku leer und wir finden einfach nicht die Energie, um all die Anforderungen zu bewältigen.

Gerade in der heutigen Zeit, in der wir ständig erreichbar sind und von Informationen überflutet werden, ist es wichtiger denn je, auf unsere innere Stimme zu hören und Grenzen zu setzen. Denn wenn wir ständig über unsere Grenzen gehen, riskieren wir ernsthafte gesundheitliche Folgen wie Burnout, Depressionen oder Angststörungen.

Doch was können wir tun, wenn uns dieser Gedanke "Ich kann es nicht mehr" überkommt? Zunächst einmal ist es wichtig, sich einzugestehen, dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen. Es ist ein Zeichen dafür, dass wir uns selbst und unsere Bedürfnisse ernst nehmen und dass wir etwas ändern müssen.

Der erste Schritt ist, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und zur Ruhe zu kommen. Das kann ein heißes Bad sein, ein Spaziergang in der Natur oder einfach nur ein paar Minuten bewusstes Atmen. Wichtig ist, dass wir uns von den Anforderungen des Alltags distanzieren und uns auf uns selbst konzentrieren.

Vorteile, wenn man auf die innere Stimme hört:

Sich selbst ernst nehmen und Grenzen setzen, bringt viele Vorteile mit sich:

Mehr Energie und Lebensfreude: Indem wir lernen, Nein zu sagen und uns auf unsere Bedürfnisse zu konzentrieren, gewinnen wir neue Energie und Lebensfreude.
Verbesserte Gesundheit: Stress ist ein Risfaktor für viele Krankheiten. Indem wir lernen, mit Stress besser umzugehen, schützen wir unsere Gesundheit.
Gesteigerte Produktivität: Wer Pausen einlegt und auf seine innere Stimme hört, kann konzentrierter und effektiver arbeiten.

Was tun, wenn "Ich kann es nicht mehr!" zum Dauerzustand wird?

Wenn das Gefühl der Überforderung zum Dauerzustand wird und wir alleine nicht mehr weiterwissen, ist es ratsam, sich professionelle Hilfe zu suchen. Ein Therapeut oder Coach kann uns dabei unterstützen, die Ursachen für unsere Überlastung zu finden und individuelle Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln.

Fazit

"Ich kann es nicht mehr!" – Dieser Satz ist ein Hilferuf unserer Seele. Es ist wichtig, diesen Hilferuf ernst zu nehmen und uns selbst die Erlaubnis zu geben, eine Pause einzulegen und neue Kraft zu tanken. Indem wir lernen, auf unsere Bedürfnisse zu achten und Grenzen zu setzen, schützen wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es ist an der Zeit, dass wir uns selbst an erste Stelle setzen und uns das gönnen, was wir wirklich brauchen: Zeit für uns selbst, Entspannung und Freude am Leben!