Wann ist es zu viel? Alkohol bewusst genießen

22 Aug 2024

Ein gemütlicher Abend mit Freunden, ein Glas Wein zum Essen oder ein kühles Bier an einem warmen Tag – Alkohol gehört für viele Menschen zum Leben dazu. Doch wann wird aus Genuss zu viel? Diese Frage beschäftigt viele, und die Antwort ist oft komplexer, als man denkt.

Denn wann Alkohol zum Problem wird, ist individuell verschieden und hängt von vielen Faktoren ab, wie beispielsweise dem Geschlecht, dem Körpergewicht, der genetischen Veranlagung und der Gewöhnung. Fest steht: Zu viel Alkohol schadet der Gesundheit und kann ernste Folgen haben.

Doch wie viel ist zu viel? Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert risikoarmen Alkoholkonsum für Frauen mit maximal einem alkoholischen Getränk pro Tag und für Männer mit maximal zwei alkoholischen Getränken pro Tag. Dabei ist es wichtig, an mindestens zwei Tagen pro Woche ganz auf Alkohol zu verzichten.

Doch diese Richtwerte sind nicht in Stein gemeißelt und dienen lediglich der Orientierung. Wichtig ist es, auf seinen Körper zu hören und achtsam mit Alkohol umzugehen. Denn schon kleine Mengen Alkohol können sich negativ auf die Gesundheit auswirken, beispielsweise auf den Schlaf, die Konzentration und die Stimmung.

Wer regelmäßig mehr Alkohol trinkt, als die WHO empfiehlt, erhöht das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Leberzirrhose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Zudem steigt die Gefahr, von Alkohol abhängig zu werden.

Doch nicht nur die körperlichen Folgen von übermäßigem Alkoholkonsum sind gravierend, auch die sozialen Folgen können verheerend sein. Unter Alkoholeinfluss kommt es häufiger zu Streit, Aggressionen und Unfällen. Im schlimmsten Fall kann übermäßiger Alkoholkonsum sogar zum Verlust von Job, Familie und Freunden führen.

Daher ist es wichtig, bewusst mit Alkohol umzugehen und die eigenen Trinkgewohnheiten regelmäßig zu hinterfragen. Wer das Gefühl hat, zu viel Alkohol zu trinken oder Schwierigkeiten hat, seinen Konsum zu kontrollieren, sollte sich professionelle Hilfe suchen. Es gibt zahlreiche Anlaufstellen, die Betroffenen und Angehörigen mit Rat und Tat zur Seite stehen.

Denn Alkohol sollte ein Genussmittel bleiben und nicht zum Problem werden. Wer bewusst mit Alkohol umgeht und die Risiken kennt, kann die positiven Seiten des Alkoholkonsums genießen, ohne seine Gesundheit und sein soziales Umfeld zu gefährden.

Vor- und Nachteile von Alkoholkonsum

Vorteile	Nachteile
Kann in Maßen genossen gesellig und entspannend sein	Erhöht das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Leberzirrhose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs
Kann zu einem gesteigerten Wohlbefinden führen	Kann zu Abhängigkeit führen
Kann den Appetit anregen	Beeinträchtigt die Konzentrationsfähigkeit und das Reaktionsvermögen

Es ist wichtig, die eigenen Trinkgewohnheiten zu reflektieren und bewusst mit Alkohol umzugehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Alkolkonsum problematisch sein könnte, suchen Sie professionelle Hilfe.