Goede voornemens die mislukken: Waarom we ze maken en hoe ermee om te gaan

02 May 2024

De jaarwisseling: een moment van reflectie, frisse energie en… goede voornemens. We beloven onszelf een betere versie te worden, gezonder te leven, meer te sporten, of eindelijk die ene cursus te volgen. De eerste paar weken bruisen we van energie en motivatie, maar al snel ebt het enthousiasme weg en vallen we terug in oude patronen. Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige.

Het fenomeen van goede voornemens die mislukken is wijdverspreid. Uit onderzoek blijkt zelfs dat slechts een klein percentage van de mensen hun goede voornemens daadwerkelijk waarmaakt. Maar waarom is het zo moeilijk om onze eigen beloftes na te komen? En belangrijker nog: wat kunnen we eraan doen?

Er zijn verschillende factoren die een rol spelen bij het niet volhouden van goede voornemens. Vaak zijn onze doelen te vaag, te ambitieus of simpelweg niet realistisch. We willen te veel te snel, waardoor we snel gedemotiveerd raken als de resultaten uitblijven. Daarnaast onderschatten we de kracht van onze gewoontes. Jarenlang ingesleten gedragspatronen zijn niet zomaar in één keer veranderd.

Toch is er hoop! Het is absoluut mogelijk om wél succesvol te zijn met je goede voornemens, maar het vereist een andere aanpak. In plaats van jezelf te verliezen in onrealistische doelen, focus je op kleine, haalbare stapjes. In plaats van te streven naar perfectie, accepteer je dat er tegenslagen zullen zijn en leer je daarvan. En in plaats van alles alleen te doen, zoek je steun bij anderen.

Een van de belangrijkste sleutels tot succes is het stellen van SMART-doelen: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden. In plaats van "gezonder leven", kies je bijvoorbeeld voor "twee keer per week koken met verse groenten". Zo’n concreet en haalbaar doel geeft je houvast en motivatie om door te gaan.

Voor- en nadelen van goede voornemens (niet volhouden)

Voordelen	Nadelen
Verhoogde motivatie en energie aan het begin	Teleurstelling en frustratie bij mislukking
Kans om negatieve gewoontes te doorbreken	Risico op negatief zelfbeeld bij niet behalen doelen
Mogelijkheid voor positieve verandering in je leven	Vergelijken met anderen en sociale druk

Het is belangrijk om te onthouden dat het niet erg is als je een keer een terugval hebt. Iedereen maakt fouten en het hoort bij het proces van gedragsverandering. Belangrijk is dat je jezelf niet te hard oordeelt en de draad weer oppakt. Zie het als een leermoment en ga met frisse moed verder op weg naar een betere versie van jezelf.

Het maken en nastreven van goede voornemens kan een waardevolle ervaring zijn, mits je het op de juiste manier aanpakt. Door realistische doelen te stellen, geduld te hebben, te leren van je fouten en steun te zoeken bij anderen vergroot je je kansen op succes enorm. Dus, laat je niet ontmoedigen door eerdere mislukkingen, maar gebruik ze als brandstof voor een positieve verandering in je leven.