Tijd voor jezelf: Ontdek de kunst van 'Ik ben er even niet'

21 Sep 2024

In een wereld die constant om aandacht schreeuwt, is het verleidelijk om altijd 'aan' te staan. We zijn continu bereikbaar, scrollen door eindeloze feeds en voelen de druk om overal aan deel te nemen. Maar wat als je even behoefte hebt aan rust? Aan tijd voor jezelf, zonder afleiding of verplichtingen? Dan is het tijd om de kunst van 'ik ben er even niet' te omarmen.

Maar hoe doe je dat, grenzen stellen en tijd voor jezelf claimen zonder anderen teleur te stellen? Het begint met het erkennen van je eigen behoeften en het besef dat het oké is om tijd voor jezelf te nemen. Sterker nog, het is essentieel voor je welzijn en om er voor de lange termijn te kunnen zijn voor jezelf én voor anderen.

De constante stroom aan informatie en prikkels kan overweldigend zijn. Het is dan ook geen wonder dat steeds meer mensen behoefte hebben aan momenten van offline zijn, van digitale detox. Het loskoppelen van de digitale wereld en het creëren van ruimte voor rust en reflectie is cruciaal om te ontstressen en je batterij weer op te laden.

'Ik ben er even niet' gaat verder dan alleen je telefoon uitzetten. Het gaat om het bewust kiezen voor jezelf, voor momenten van rust, reflectie en oprechte aandacht voor de dingen die er echt toe doen. Het gaat om het stellen van grenzen, het loslaten van de druk om altijd 'aan' te staan en het omarmen van de stilte.

Deze pauzes, hoe klein ook, zijn essentieel om te voorkomen dat je opgebrand raakt. Het zijn momenten om te herbronnen, te reflecteren en nieuwe energie op te doen. Dus gun jezelf die welverdiende 'ik ben er even niet'-momenten en ervaar de positieve effecten op je welzijn en geluk.

Voor- en nadelen van 'Ik ben er even niet'

Voordelen	Nadelen
Minder stress en meer rust	Risico om belangrijke updates te missen
Verbeterde focus en concentratie	Gevoel van FOMO (Fear of Missing Out)
Meer tijd voor hobby's en interesses	Mogelijke kritiek van anderen die je onbereikbaarheid niet begrijpen

Om je te helpen de kunst van 'ik ben er even niet' te beheersen, hebben we een aantal tips en trucs op een rij gezet:

Plan vaste momenten in je agenda voor 'me-time'.
Communiceer duidelijk naar je omgeving dat je even niet beschikbaar bent.
Zet notificaties op je telefoon uit of leg je telefoon buiten handbereik.
Zoek de natuur op en ga wandelen, fietsen of gewoon even zitten in het park.
Doe aan yoga, meditatie of mindfulness om tot rust te komen.

Kortom, 'ik ben er even niet' is geen teken van zwakte, maar juist van kracht. Het is een investering in jezelf, in je welzijn en je geluk. Dus durf te kiezen voor jezelf, durf offline te gaan en ervaar de bevrijdende kracht van 'ik ben er even niet'.