Wat te eten bij misselijkheid? Tips voor een rustige maag

23 Jun 2024

Bah, dat misselijke gevoel, daar zit niemand op te wachten. Je kent het wel: die weeïge buik, geen trek in eten, en het liefst kruip je de hele dag in bed. Of je nu last hebt van reisziekte, zwangerschapsmisselijkheid of gewoon een griepje te pakken hebt, misselijkheid kan je dag flink verpesten. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je maag tot bedaren te brengen, en wat je eet speelt daarin een grote rol.

Maar wat kun je dan het beste eten bij misselijkheid? Dat is een vraag die veel mensen zichzelf stellen. Het antwoord is niet altijd even simpel, want wat voor de één werkt, kan voor de ander averechts werken. Toch zijn er een aantal voedingsmiddelen die bekend staan om hun kalmerende werking op de maag.

Denk bijvoorbeeld aan de klassiekers zoals droge crackers en gember. Deze producten worden al eeuwenlang gebruikt om misselijkheid te bestrijden en er is een reden waarom ze zo populair zijn gebleven: ze werken! Crackers vullen de maag zonder deze te belasten, terwijl gember bewezen ontstekingsremmende eigenschappen heeft die misselijkheid kunnen verminderen.

Naast crackers en gember zijn er nog tal van andere voedingsmiddelen die je kunt proberen. Belangrijk is om te letten op wat je lichaam je vertelt. Heb je behoefte aan iets hartigs of juist iets zoets? Luister naar je lichaam en experimenteer een beetje om te ontdekken wat voor jou het beste werkt.

In dit artikel duiken we dieper in op de wereld van voeding en misselijkheid. We bespreken welke voedingsmiddelen je het beste kunt eten en drinken, welke je beter kunt vermijden en geven je handige tips om misselijkheid te voorkomen en te bestrijden. Zo ben je snel weer van die vervelende misselijkheid af en kun je weer volop genieten van je dag!

Voor- en nadelen van het eten van bepaalde voedingsmiddelen bij misselijkheid

Sommige voedingsmiddelen kunnen misselijkheid verergeren, terwijl andere juist verlichting kunnen bieden. Hieronder vind je een tabel met voedingsmiddelen die je beter wel en niet kunt eten bij misselijkheid:

Wel eten	Niet eten
Droge crackers	Vettig voedsel
Gember (thee, snoepjes, capsules)	Pittig voedsel
Bananen	Zuivelproducten (behalve yoghurt)
Witte rijst	Cafeïne en alcohol
Yoghurt	Chocolade

Vijf beste praktijken bij misselijkheid

Naast het eten van de juiste voedingsmiddelen, zijn er nog andere dingen die je kunt doen om misselijkheid te verminderen:

Eet kleine porties, verspreid over de dag. Dit is beter dan grote maaltijden die je maag kunnen overbelasten.
Drink voldoende water, bij voorkeur tussen de maaltijden door. Uitdroging kan misselijkheid verergeren.
Vermijd sterke geuren en smaken. Deze kunnen misselijkheid triggeren.
Zorg voor voldoende frisse lucht. Open een raam of ga even naar buiten.
Rust uit. Soms is je lichaam gewoon toe aan rust.

Vijf voorbeelden van wat te eten bij misselijkheid:

Een paar droge crackers met een beetje honing. De crackers vullen je maag en de honing geeft je wat energie.
Een kopje gemberthee. Gember staat bekend om zijn misselijkheid-verminderende eigenschappen.
Een banaan. Bananen zijn licht verteerbaar en bevatten kalium, wat kan helpen bij misselijkheid.
Een bakje yoghurt met wat honing en gember. De yoghurt is licht verteerbaar en de honing en gember helpen tegen de misselijkheid.
Een klein beetje witte rijst met wat gekookte kip. De witte rijst is licht verteerbaar en de kip geeft je wat eiwitten.

Vijf veelgestelde vragen over misselijkheid en eten:

Waarom ben ik misselijk? Misselijkheid kan vele oorzaken hebben, zoals reisziekte, zwangerschap, een virus, voedselvergiftiging, stress en angst.
Wat kan ik doen aan misselijkheid behalve eten? Naast eten zijn er nog andere dingen die je kunt doen aan misselijkheid, zoals rust nemen, frisse lucht halen en gemberthee drinken.
Wat als ik moet overgeven? Forceer braken niet, maar probeer wel kleine beetjes water te drinken om uitdroging te voorkomen.
Wanneer moet ik naar de dokter? Raadpleeg een arts als de misselijkheid langer dan twee dagen aanhoudt, gepaard gaat met andere symptomen zoals koorts, hevige buikpijn of bloed in het braaksel, of als je je zorgen maakt.
Kan ik medicijnen nemen tegen misselijkheid? Er zijn vrij verkrijgbare medicijnen tegen misselijkheid, maar raadpleeg altijd eerst een arts of apotheker voordat je deze inneemt.

Tips en trucs bij misselijkheid:

Tot slot nog een aantal extra tips en trucs die je kunt proberen bij misselijkheid:

Eet langzaam en kauw je eten goed.
Drink dranken op kamertemperatuur.
Vermijd roken en alcohol.
Draag losse kleding.
Probeer afleiding te zoeken, bijvoorbeeld door te lezen, tv te kijken of naar muziek te luisteren.

Misselijkheid kan erg vervelend zijn, maar gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om de symptomen te verlichten. Door de juiste voedingsmiddelen te eten, voldoende te drinken en te rusten, kun je je snel beter voelen. Luister goed naar je lichaam en experimenteer met wat voor jou werkt. En onthoud: als je je zorgen maakt of als de misselijkheid aanhoudt, raadpleeg dan altijd een arts. Hopelijk helpen deze tips je om snel weer van je misselijkheid af te komen!